正しい眠り方

やまもと

tsutayaの特設コーナーにあったので読んで見ました。もう睡眠に関する知識は身につけ尽くしたとは思うが、習慣化の面でちょくちょくこういう本を読むとモチベーションが維持できる。やはり一番できていないのは、パワーナップ（昼2,3時の攻めの仮眠15分）と朝ごはんの見直し、そしてスリープセレモニーの確立。

たけのこ

睡眠について科学的根拠も踏まえて解説されている。 ちょっと難しいところもあるかもしれないが、目次を見て必要なページのみ読んでいくのも良いと思った。

2019/01/05

たいきち

図書館。特別新しい情報はなかったけど。朝のバナナ、キウイフルーツ、豆乳などを摂ること。ゆっくりとセロトニンに変わっていくので朝からの食事や日光をあびることはやっぱり大事なんだな～と改めて。あと、友野さんの別の本で足首ウォーマーのが出てるのをみて、夏だけど寝るときにメディキュットをはいてみようとヒントを得ました。かなりよい。

2020/08/15

由愛

一気に完読。 私が生活習慣病になったのも、主人が癌になったのも、睡眠不足が原因だったと納得！

2018/12/02

ボンヤリノスキー

また手に取ってしまった。この手の本。何冊読んでも基本は同じ事が書いてあるのに手に取ってしまう性。要は自己啓発本を同じ理屈で、実践しない→何も起こらない→何か起こしたい→また本を読む→実践しない　のループだ。で、僕はこの３０分ほどで読める本を読んで完全に理解した。僕は眠りにこだわりすぎているのだと。もちろん良い眠りは大事だし、正しく眠る方法は重要だが、それに気を使い過ぎるのは、どこかで自分は常に眠りが悪いと暗示をかけているのと同じだと。自己啓発本と同じじゃん。だからもう読まない。もう正しさは十分理解した。

2018/01/18