「1日30秒」でできる 新しい自分の作り方

かいてぃ〜

再読。「起きた事＝刺激」に対してどの様な反応をするか？その反応の仕方によって感情や身体も感じ方が異なるって事なんだろうな。「思考のクセ」とか「認知の歪み」と言われる部分を如何に適切にするかが大事。その為に、自分の「思考のクセ」を理解し、気付く事、そして積極的なセルフトークを心掛けよう。そして、手首に輪ゴムをはめて、マイナスの思考に陥った時に輪ゴムをパチンとするのは、確かに良いかも知れない。今度試してみようかな。

2017/03/02

かいてぃ〜

自分を変える為に有効なのは「評価」を変えること。なるほどね、『思考のフィルター ＝ 受け止め方』を変えることか。例えば、失敗しそうな気がすると考えれば、そちらの方向にどんどん向かっていく、つまりは『そうなりたいと自分で決めているから』ということか…。引き寄せ系や他のメントレ系と似た内容もあるが、セルフトークの大切さも教えてくれる読み易い一冊。

2016/09/27

C-biscuit

本棚整理の一環で再読。著者は元オリンピックメダリストであり、コーピングという心の調整術、対処方法を教えている。対処方法なのでいろいろな場面を想定したハウツー本になっている。本質的なところにも触れられているが、わかりやすく簡単な方法が多数紹介されているので、感情に振り回されている人は冷静なうちに習慣化させると良いと思う。以前読んだ際に感情別マイソングを作っておくのが良いと思いやってみたが、完成せずに放置されている…。特別必要がないのだが、最後までやりたい。あとは、思考をリセットする輪ゴムもわかりやすい。

2016/04/27

スノーシェルター

確かに簡単ですぐに出来そうなものばかり。そのうちやってみよう...と思ったけれど、あとがきを読んだら、真面目にやってみようかなと思えた。

2013/11/09

Humbaba

言葉には非常に強い力がある．その力は，良い方向にも悪い方向にも使える．自分に対して肯定的な言葉をかけ続ければ，それによってより良い自分が生まれる．マイナス思考に陥る事無く，自分を肯定して新しい自分を作ることを心がけたい．

2011/04/17