自分を変える気づきの瞑想法―やさしい!楽しい!今すぐできる!図解実践ヴィパッサナー瞑想法

あっきー

✴３　生きとし生けるものが幸せでありますようにというのがサマタ瞑想の前提だ、 若い頃はともかく、ここしばらくは縁がなく気恥ずかしくなるような言葉だがインパクトがある、次の段階のヴィパッサナー瞑想は実況放送をすることで知恵を開発し心を自由自在にコントロールするのだが約束事がありコツも必要なので勉強したい

2020/06/11

ほじゅどー

暗い思考は、怒り、嫉妬、ケチ、後悔。私たちは無駄な思考（妄想、雑念、主観）をしている。そこに感情が割り込んでくると、こころは事実を否定してしまう。ヴィパッサナー瞑想のコツは「今の瞬間」に自分が何をやっているかを実況中継する。実況中継し始めると無駄な思考が止まる。3条件、①ノンストップの実況中継。手を上げる時「上げます」「上げます」「上げます」とこころの中で言う。隙間なくやる。②極端なスローモーションでからだを動かし、観察力と集中力を増す。③目、耳、口（舌）、鼻、体、頭の6感覚を感じる。

2015/05/28

文章で飯を食う

後はやるかどうかだけだ。

2018/05/09

仮ッ子

ヨガに生かしたいと思います。しかし、茶色いアイツを一生懸命生きている仲間だと思えないし遊んでほしいとも思えない。…悟りは遠い。遠くてもいいや。

2011/01/20

仮名

ブッダが実際に悟りに至るときに実践した瞑想といわれる「サマタ瞑想」と「ヴィパッサナー瞑想」について（後者をメインに）、やさしい言葉でそのやり方を教授してくれる。スリランカの仏教界長老さんが書いてるそうで、その書き方は易しげだけれど、実際に実践しようとすると相当に難しい。まあ当然か、ブッダがあれだけ苦労して辿った悟りの道だもの。最後のＱ＆Ａコーナーがけっこう面白かった→「瞑想は逃げでは？」「悩み苦しみから逃げようとしているのは、瞑想をしない人々です」この価値観のぶつかりあいが面白い。

2012/06/13