自宅でたった40秒の若返り整体でプチ不調を吹き飛ばそう！ 心身の健康とキレイを保つメソッド集

健康・美容

2024/7/13

バスタオルをお腹に巻くだけ!? 食欲を抑えてむくみの改善も目指そう／30秒 “ながら”やせストレッチ⑥

『30秒 “ながら”やせストレッチ ずぼらさんでもこれなら続く！』（たかツキなほり：著、小山圭介：監修/ワン・パブリッシング）第6回【全6回】運動が苦手な人も、ずぼらな…

マンガ

2024/4/6

現代人の足裏は意外と凝りやすい!? バスタオルの足踏みでまっすぐ立てるようになる！／30秒 “ながら”やせストレッチ⑤

『30秒 “ながら”やせストレッチ ずぼらさんでもこれなら続く！』（たかツキなほり：著、小山圭介：監修/ワン・パブリッシング）第5回【全6回】運動が苦手な人も、ずぼらな…

マンガ

2024/4/5

パソコン作業に疲れたら前腕ストレッチを。 脳疲労の軽減にもおすすめ／30秒 “ながら”やせストレッチ④

『30秒 “ながら”やせストレッチ ずぼらさんでもこれなら続く！』（たかツキなほり：著、小山圭介：監修/ワン・パブリッシング）第4回【全6回】運動が苦手な人も、ずぼらな…

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2024/4/4

信号待ちの間にできる、 こっそりお尻引き締めエクササイズ／30秒 “ながら”やせストレッチ③

『30秒 “ながら”やせストレッチ ずぼらさんでもこれなら続く！』（たかツキなほり：著、小山圭介：監修/ワン・パブリッシング）第3回【全6回】運動が苦手な人も、ずぼらな…

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2024/4/3

日常の動作にチャンスあり。 出勤前のストレッチで猫背とサヨナラしよう！／30秒 “ながら”やせストレッチ②

『30秒 “ながら”やせストレッチ ずぼらさんでもこれなら続く！』（たかツキなほり：著、小山圭介：監修/ワン・パブリッシング）第2回【全6回】運動が苦手な人も、ずぼらな…

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2024/4/2

太る悪循環から抜け出せないアラフォーOL・なほり。頑張らずに瘦せる方法があるなら知りたい！／30秒 “ながら”やせストレッチ①

『30秒 “ながら”やせストレッチ ずぼらさんでもこれなら続く！』（たかツキなほり：著、小山圭介：監修/ワン・パブリッシング）第1回【全6回】運動が苦手な人も、ずぼらな…

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2024/4/1

人には見せられない!? 顔の下半分を引き上げる「口周り引き締めトレ」／疲れた体と心をリセット！ 限界ズボラゆるトレ大全

運動大キライ、1日中座っているか寝ているかという筋金入り、筋肉ゼロの漫画家・いしかわひろこさんが、疲れた体と心をリセットする限界ズボラゆるトレをたっぷり紹介しま…

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2024/3/10

太ももがやばい！と思ったら。ゴロ寝したままできる「内ももトレ」／疲れた体と心をリセット！ 限界ズボラゆるトレ大全

運動大キライ、1日中座っているか寝ているかという筋金入り、筋肉ゼロの漫画家・いしかわひろこさんが、疲れた体と心をリセットする限界ズボラゆるトレをたっぷり紹介しま…

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2024/3/9

寝ながら楽にヒップアップする！ 「尻トレ」するといいことだらけ／疲れた体と心をリセット！ 限界ズボラゆるトレ大全

運動大キライ、1日中座っているか寝ているかという筋金入り、筋肉ゼロの漫画家・いしかわひろこさんが、疲れた体と心をリセットする限界ズボラゆるトレをたっぷり紹介しま…

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2024/3/8

お腹の肉がやば～い！ どこでもできる「くびれ復活トレ」／疲れた体と心をリセット！ 限界ズボラゆるトレ大全

運動大キライ、1日中座っているか寝ているかという筋金入り、筋肉ゼロの漫画家・いしかわひろこさんが、疲れた体と心をリセットする限界ズボラゆるトレをたっぷり紹介しま…

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2024/3/7

背中のハミ肉をどうにかしたい…。「背中燃焼トレ」はコリにも効く！／疲れた体と心をリセット！ 限界ズボラゆるトレ大全

運動大キライ、1日中座っているか寝ているかという筋金入り、筋肉ゼロの漫画家・いしかわひろこさんが、疲れた体と心をリセットする限界ズボラゆるトレをたっぷり紹介しま…

マンガ

2024/3/6

便秘でお悩みの方に！ 寝落ちするほど気持ちいい「お腹ゆるめストレッチ」／疲れた体と心をリセット！ 限界ズボラゆるトレ大全

運動大キライ、1日中座っているか寝ているかという筋金入り、筋肉ゼロの漫画家・いしかわひろこさんが、疲れた体と心をリセットする限界ズボラゆるトレをたっぷり紹介しま…

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2024/3/5

しんどすぎて布団の住人…そんな日でもできる「下半身やせトレ」／疲れた体と心をリセット！ 限界ズボラゆるトレ大全

運動大キライ、1日中座っているか寝ているかという筋金入り、筋肉ゼロの漫画家・いしかわひろこさんが、疲れた体と心をリセットする限界ズボラゆるトレをたっぷり紹介しま…

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2024/3/4

ゲームしすぎで疲れた体に…。上半身疲れをほぐす「わき背中ストレッチ」／疲れた体と心をリセット！ 限界ズボラゆるトレ大全

運動大キライ、1日中座っているか寝ているかという筋金入り、筋肉ゼロの漫画家・いしかわひろこさんが、疲れた体と心をリセットする限界ズボラゆるトレをたっぷり紹介しま…

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2024/3/3

布団の上でできる！ むくみがとれる「脚やせストレッチ」／疲れた体と心をリセット！ 限界ズボラゆるトレ大全

運動大キライ、1日中座っているか寝ているかという筋金入り、筋肉ゼロの漫画家・いしかわひろこさんが、疲れた体と心をリセットする限界ズボラゆるトレをたっぷり紹介しま…

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2024/3/2

スマホの疲れ眼がスッキリ！ 親指で押すだけ「後頭部ストレッチ」／疲れた体と心をリセット！ 限界ズボラゆるトレ大全

運動大キライ、1日中座っているか寝ているかという筋金入り、筋肉ゼロの漫画家・いしかわひろこさんが、疲れた体と心をリセットする限界ズボラゆるトレをたっぷり紹介しま…

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2024/3/1

「40歳を過ぎたら、がんばらない方がやせる！」楽して瘦せたい大人世代必読のバイブル『つまぷるストレッチ図鑑』

『365日むくみなし！1回30秒でやせる！つまぷるストレッチ図鑑』（みっこ/KADOKAWA） 今年も残りあとわずか。新年からは一念発起し「ダイエットをがんばるぞ！」と思って…

暮らし

2024/1/3

デスクワークで肩が凝る人に最適なストレッチとは？ 筋肉同士の繋がりをイラストで学べば、肩こりの解消やケガ防止ができる

『世界一わかりやすい 筋肉のつながり図鑑』（きまたりょう/KADOKAWA） 自分の体は一生付き合っていくもの。だからこそストレッチや筋トレなどに興味関心を持っている人、…

暮らし

2023/11/24

肩こりで自分の誕生日が思い出せない！ ストレッチで弁護士のおじさんが少しずつ健康になっていくだけの中年メンテナンス物語

『すこしだけ生き返る』(うすくらふみ：著、なぁさん：監修/小学館) 30歳を手前にした僕にも「老い」が確実に忍び寄ってきているらしい。階段でつまずいたり、靴下を立っ…

マンガ

2023/9/22

肩こりに悩む弁護士に恋の予感!? 学生の頃にいい感じだった女性に24年ぶりに会いに行く／すこしだけ生き返る⑤

『すこしだけ生き返る』(うすくらふみ：著、なぁさん：監修/小学館)第5回【全5回】仕事や家事の忙しさのあまり、体のメンテナンスを怠っていると、気づけば肩が上がりにく…

マンガ

2023/9/22

デジタル音痴気味な弁護士先生。人気のカレー店の予約に成功しこの上ない達成感を覚える／すこしだけ生き返る④

『すこしだけ生き返る』(うすくらふみ：著、なぁさん：監修/小学館)第4回【全5回】仕事や家事の忙しさのあまり、体のメンテナンスを怠っていると、気づけば肩が上がりにく…

マンガ

2023/9/21

法律上、ペットの猫は「もの」扱い!? そんな猫に同情した弁護士先生は、めちゃくちゃ猫背／すこしだけ生き返る③

『すこしだけ生き返る』(うすくらふみ：著、なぁさん：監修/小学館)第3回【全5回】仕事や家事の忙しさのあまり、体のメンテナンスを怠っていると、気づけば肩が上がりにく…

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2023/9/20

「依頼人に肩入れしない」がポリシーの弁護士。同じ42歳で肩こりに悩む依頼人を見て思わず…／すこしだけ生き返る②

『すこしだけ生き返る』(うすくらふみ：著、なぁさん：監修/小学館)第2回【全5回】仕事や家事の忙しさのあまり、体のメンテナンスを怠っていると、気づけば肩が上がりにく…

マンガ

2023/9/19

「今日何の日？」首が痛くて頭が回らない。そんな時に若者の肩を回すストレッチを教わると…／すこしだけ生き返る①

『すこしだけ生き返る』(うすくらふみ：著、なぁさん：監修/小学館)第1回【全5回】仕事や家事の忙しさのあまり、体のメンテナンスを怠っていると、気づけば肩が上がりにく…

マンガ

2023/9/18

体内にサボっている筋肉がある!?　簡単に運動能力が上がるお手軽トレーニングを実践してみた

『運動能力が10秒でもっと上がる［ビジュアル版］サボリ筋トレーニング』（笹川大瑛/KADOKAWA） 突然だが、皆さんは「サボリ筋」をご存知だろうか？ サボリ筋とは文字通り…

健康・美容

2023/9/7

アラフォーからは「背中」が動けば勝手にやせていく！無理せずに激変するエクササイズをまとめた『美体感やせルーティン』

『努力も我慢も必要なし! 背中が動く体になれば勝手にやせる! 美体感やせルーティン』（もりもと さちこ/KADOKAWA） 今年は短めのトップスやローライズパンツなどで、おへ…

健康・美容

2023/7/20

10秒で、肩や腰など長年の痛みが消える!? 筋肉をほぐすより効果が期待できる「神経系ストレッチ」

『10秒で長年の痛みが消える！神経系ストレッチ』（兼子ただし/主婦の友社） 体中のあちこちが痛くて痛くてたまらない。日々のデスクワークで肩や首はバキバキに凝り固ま…

健康・美容

2023/6/22

腰痛・便秘・寝起きのダルさに効果あり！ 骨盤を動かす「尻ムーブ」とは？／くう、ねる、うごく！ 体メンテ

コロナ禍で運動不足になったり、在宅勤務で食生活が乱れたり。心身の健康に影響を感じている方も少なくないのではないでしょうか。 今回ご紹介する『肩コリ・腰痛・冷え・…

マンガ

2022/6/25

股関節の重要さがわかれば、ストレッチも長続き！ 寝ながらできる「尻×股関節すっきりフロー」／くう、ねる、うごく！ 体メンテ

コロナ禍で運動不足になったり、在宅勤務で食生活が乱れたり。心身の健康に影響を感じている方も少なくないのではないでしょうか。 今回ご紹介する『肩コリ・腰痛・冷え・…

マンガ

2022/6/24