レビュー

頑張らずに自然に痩せる方法って!? 登録者47万人突破の人気YouTuberが教える「自然やせ力」

『自然やせ力運動オタクが運動やめたら－10kg！やせ細胞を120％呼び覚ます養生』（Elly：著、山本竜隆：監修、水口めい：絵/Gakken） 頑張っているのに、どうしてこうも痩…

暮らし

2023/9/7

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レビュー

女性の体は7年ごとに変化。体や季節に合った料理やアロマを、漢方の基礎に学ぶ『1日ひとつ、疲れが消える　おいしい漢方365 』

『1日ひとつ、疲れが消えるおいしい漢方365』（久保奈穂実/世界文化社） 近年、漢方が注目されている。中国で生まれた漢方は、東洋医学を基にしているので、難しいとイメ…

暮らし

2023/8/10

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自分のモヤモヤを見過ごさず本音を伝えよう。相手に「NO」と伝える方法は？／万年不調から抜けだす がんばらないご自愛

気分が上がらない日や不安な気持ちに支配されてしまうような感覚は、生きていれば誰もが経験したことがある「不調」のひとつです。 今回は、マンガ家・竹内絢香さんと心療…

マンガ

2023/7/8

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自分を褒めるには… まず第一歩！ 自分が不完全であることを認めて、生存基礎配点をつくろう！／万年不調から抜けだす がんばらないご自愛⑦

気分が上がらない日や不安な気持ちに支配されてしまうような感覚は、生きていれば誰もが経験したことがある「不調」のひとつです。 今回は、マンガ家・竹内絢香さんと心療…

マンガ

2023/7/7

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運動が苦手な人は「快」を目的にしよう！ 楽しさや気持ちよさを求めながら運動すると？／快万年不調から抜けだす がんばらないご自愛

気分が上がらない日や不安な気持ちに支配されてしまうような感覚は、生きていれば誰もが経験したことがある「不調」のひとつです。 今回は、マンガ家・竹内絢香さんと心療…

マンガ

2023/7/6

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レビュー

どハマりする人続出！ おいしくて、体にいいだけじゃない。毎日の料理をラクにする「麹調味料」を使った91レシピ

『体の内側からきれいになる麹のレシピ』（阿部かなこ/KADOKAWA） 「麹の料理」って、体にいいんだよね。おいしいんだよね。でも自分でつくるのはめんどくさそう。失敗な…

暮らし

2023/7/6

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心の状態と部屋の状態はリンクしがち…。まず4分！ 簡単な片付けをやってみると？／万年不調から抜けだす がんばらないご自愛

気分が上がらない日や不安な気持ちに支配されてしまうような感覚は、生きていれば誰もが経験したことがある「不調」のひとつです。 今回は、マンガ家・竹内絢香さんと心療…

マンガ

2023/7/5

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休みの日も無意識に無理をしてしまう人は…勇気を出して、全力でだらけることも大切！／万年不調から抜けだす がんばらないご自愛

気分が上がらない日や不安な気持ちに支配されてしまうような感覚は、生きていれば誰もが経験したことがある「不調」のひとつです。 今回は、マンガ家・竹内絢香さんと心療…

マンガ

2023/7/4

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仕事が忙しいと、食事をおろそかにしたりしがち。何が食べたいか自分のカラダの声を聴くと？／万年不調から抜けだす がんばらないご自愛

気分が上がらない日や不安な気持ちに支配されてしまうような感覚は、生きていれば誰もが経験したことがある「不調」のひとつです。 今回は、マンガ家・竹内絢香さんと心療…

マンガ

2023/7/3

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忙しい毎日には入浴がおすすめ！「バトルモード」から「休息モード」へ切り替えるには？／万年不調から抜けだす がんばらないご自愛

気分が上がらない日や不安な気持ちに支配されてしまうような感覚は、生きていれば誰もが経験したことがある「不調」のひとつです。 今回は、マンガ家・竹内絢香さんと心療…

マンガ

2023/7/2

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「完全に体調がいい日が1日もない」悩む竹内さん。そんな時、心とカラダを整える方法は？／万年不調から抜けだす がんばらないご自愛

気分が上がらない日や不安な気持ちに支配されてしまうような感覚は、生きていれば誰もが経験したことがある「不調」のひとつです。 今回は、マンガ家・竹内絢香さんと心療…

マンガ

2023/7/1

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レビュー

10秒で、肩や腰など長年の痛みが消える!? 筋肉をほぐすより効果が期待できる「神経系ストレッチ」

『10秒で長年の痛みが消える！神経系ストレッチ』（兼子ただし/主婦の友社） 体中のあちこちが痛くて痛くてたまらない。日々のデスクワークで肩や首はバキバキに凝り固ま…

健康・美容

2023/6/22

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レビュー

猛暑を乗り切るための基礎知識。体内の「コア温」と「環境を取り巻く温度」がカギに

『40℃超えの日本列島でヒトは生きていけるのか 体温の科学から学ぶ猛暑のサバイバル術』（永島計/化学同人） 地球温暖化が叫ばれて久しい。年々、世界の平均気温は上昇傾…

暮らし

2023/6/22

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レビュー

身近な食品が健康長寿のカギ！ 40年にわたり食と健康の関係を調べ続けた医学博士が教える“4つの健康長寿食”

『80代現役医師夫婦の賢食術』（家森幸男/文藝春秋） いつまでも、若々しく健康でありたいと願うのは人として自然なこと。そして、健康を願うほど、具体的にどんなことに…

健康・美容

2023/6/20

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45歳からの生活習慣も影響？ 認知症の原因のひとつはメタボ!? 今から始める認知症予防の年齢別対策

『20年後の認知症はもう始まっている 60歳の現在地』（渡辺正樹/イマジカインフォス） 「最近物忘れが増えた気がする」——そんな不安を感じている人は少なくないだろう。歳…

健康・美容

2023/6/2

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レビュー

コレステロール数値の目安は？ オプション検査はどう選ぶ？ 「とりあえず受けた」で終わらせないために知っておきたい人間ドック攻略法！

『人間ドックの作法 心構え、受けるべき検査、検査結果の見方など、丸ごと徹底解説』（森勇磨/中央公論新社） ビジネスパーソンであれば、年に1度は健康診断を受診してい…

暮らし

2023/5/19

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レビュー

ダイエットにおすすめの食品は、茶碗蒸し!? 体を変える「アミノ酸食事術」

仕事が忙しくて疲れが抜けない。いろいろなダイエットに挑戦しているけれど、どれもうまくいかない。あるいは、日々を健康に過ごすために免疫力を高めたい。これらの悩み…

健康・美容

2023/4/26

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レビュー

集中力の低下や肩こりの原因は口の中にあった!? これからの人生も元気に過ごしたいなら、今すぐ始めたい「歯」の習慣

『健康長寿の人が毎日やっている歯にいいこと』（秋本昌弘/自由国民社） 30代、40代の働き盛り世代や子育て世代は、病気の予防や早期発見のため、人間ドックやがん検診な…

暮らし

2023/4/25

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連載

小麦粉断ちをすると直面する主食、麺類、お菓子問題。どうやって切り抜ける!?／小麦粉を食べると不調になる私たち

頭痛、肌荒れ、口内炎、胸やけ、便秘…。その体の不調、自分の体に合わない食べ物が原因かもしれません。 全人口の約2人に1人が何らかのアレルギー疾患に罹患しているとい…

健康・美容

2023/4/18

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連載

体に合わない小麦をできるだけ摂らない生活へ。 体調はどう変化した？／小麦粉を食べると不調になる私たち

頭痛、肌荒れ、口内炎、胸やけ、便秘…。その体の不調、自分の体に合わない食べ物が原因かもしれません。 全人口の約2人に1人が何らかのアレルギー疾患に罹患しているとい…

健康・美容

2023/4/17

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娘も小麦が合わない体質？ 2週間の除去テストを行ってみた結果は…／小麦粉を食べると不調になる私たち

頭痛、肌荒れ、口内炎、胸やけ、便秘…。その体の不調、自分の体に合わない食べ物が原因かもしれません。 全人口の約2人に1人が何らかのアレルギー疾患に罹患しているとい…

健康・美容

2023/4/16

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小麦が自分に合わない食品であることがわかり、体調を整えるためグルテンフリーを実行！／小麦粉を食べると不調になる私たち

頭痛、肌荒れ、口内炎、胸やけ、便秘…。その体の不調、自分の体に合わない食べ物が原因かもしれません。 全人口の約2人に1人が何らかのアレルギー疾患に罹患しているとい…

健康・美容

2023/4/15

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今まで口内炎も頭痛も当たり前。この不調の原因は小麦が自分の体に合わなかったから!?／小麦粉を食べると不調になる私たち

頭痛、肌荒れ、口内炎、胸やけ、便秘…。その体の不調、自分の体に合わない食べ物が原因かもしれません。 全人口の約2人に1人が何らかのアレルギー疾患に罹患しているとい…

健康・美容

2023/4/14

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「熟睡できない」の解決法は朝の過ごし方にあり!? ささいな行動の変化で睡眠の質を高める"快眠の法則"

『あなたの人生を変える睡眠の法則2.0』（菅原洋平/自由国民社） 頭がスッキリせず仕事のやる気が出ない、ぐっすり眠れない、など睡眠の悩みは人それぞれ。サプリなどに頼…

暮らし

2023/4/12

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レビュー

だるい、力が出ない、疲れやすい…その不調、鉄分不足のせいかも。今日からできる鉄分チャージのすすめ

『疲れと不調にサヨナラ！ 体と心をラクにする 鉄分貯金』（細川モモ：著、村野直子：監修/KADOKAWA） 1日をもっと有効活用したいという気持ちはあっても、「なんかだるい…

暮らし

2023/4/1

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「我慢なし」「努力なし」でも効果あり!? 最小限の労力でできる前向きダイエット法

『Testosterone式 史上最強のダイエット』（Testosterone、伊田暁人/きずな出版） 食事を○○に置き換えるだけダイエット、簡単エクササイズで部分痩せ……など、巷にはダイエ…

暮らし

2023/3/18

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レビュー

日々のモヤモヤはお風呂で解消！ お風呂で実践できる「整う」「想う」「結ぶ」のススメ

『「わたし」と向き合う1日10分のお風呂習慣 小林式マインドフルネス入浴法』（小林麻利子/インプレス） 1日の疲れを取り、汚れを洗い落とすお風呂は、自宅で一番リラック…

暮らし

2023/3/14

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レビュー

やる気が出ない時は脳に「楽しい刺激」を！ 脳の悪習慣をやめてパフォーマンスを向上させる12の方法

『図解脳に悪い12の習慣』（林成之/幻冬舎） 「もっと成果を出したい」「パフォーマンスを上げたい」と動き出したい気持ちだけはあるのに、なぜか思うようにいかない。頑…

暮らし

2023/2/17

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レビュー

その日の気分で「ヤセ行動」すればOK！ 継続が苦手な人、飽きっぽい人向けのダイエット術

『大学病院・肥満外来の教授が教える1日だけダイエット』（木村穣/文響社） ダイエットに挑んでは失敗してを繰り返し思うのは、自分は気分屋で飽きっぽいんだろう、という…

暮らし

2023/2/14

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連載

認知症改善の効果も期待できる完全栄養食品「卵」。保存食レシピ3種とアレンジ法／私がいつも食べている季節の保存食

日本人の寿命はどんどん延び、「人生80年」から「人生100年」時代へ向かおうとしています。健康に生きるために大事にしたいのが「1日3食」。とはいえ忙しいなか、日々しっ…

暮らし

2023/1/29

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