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中学受験を控えた子どもの学力アップ＆実力発揮には、毎日決まった時間に就寝と起床をする「睡眠リズム」がカギ

『忙しくても能力がどんどん引き出される 子どものためのベスト睡眠』（愛波あや/KADOKAWA） 塾や習い事などで忙しい子どもたち。学校から帰ってきて、おやつを食べ、ひと…

暮らし

2024/6/7

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日本人の「約3割」が睡眠に不安。睡眠薬だけじゃない、62のQ＆Aで学ぶ不眠・睡眠障害の治療大全

『名医が答える! 不眠 睡眠障害 治療大全』（監修・井上雄一／講談社） 眠れない日々が続く「不眠」で悩む人たちは、少なくない。現代の日本では「人口の約3割が眠りに関…

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2023/8/7

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不安や心配で眠れない…。そんなときは、過剰に働いている意識を止め深い眠りへ誘う「魔法のフレーズ」を！

『無意識さんの力でぐっすり眠れる本』（大嶋信頼/ダイヤモンド社） 時々、上手く眠れないことがある。体は疲れているのに、目を閉じると嫌なことを思い出して眠れない。…

暮らし

2023/8/6

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「熟睡できない」の解決法は朝の過ごし方にあり!? ささいな行動の変化で睡眠の質を高める"快眠の法則"

『あなたの人生を変える睡眠の法則2.0』（菅原洋平/自由国民社） 頭がスッキリせず仕事のやる気が出ない、ぐっすり眠れない、など睡眠の悩みは人それぞれ。サプリなどに頼…

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2023/4/12

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夢を覚えている人と覚えていない人の違いは？ 世代別で夢の傾向がある？ 今夜眠るのが楽しみになる夢の不思議

『1万人の夢を分析した研究者が教える 今すぐ眠りたくなる夢の話』（松田英子/ワニブックス） 定期的に見る夢がある。私は高校生で、文化祭の劇の本番直前。もう舞台袖に…

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2023/3/28

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今使っている「枕」は本当に合っている？ パフォーマンス維持に欠かせない良質な「睡眠」のヒント

『今すぐそのマクラを捨ててください』（井上剛志/主婦の友インフォス） 登録者数110万人突破（2023年1月現在）の人気YouTubeチャンネル「美容整体アピアランスTV」を運営…

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2023/1/17

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ただ睡眠時間を増やすだけではNG！ 仕事や家事育児のすきま時間にできる"眠りの質"が高まる習慣を伝授

『パフォーマンスを劇的に変える！快眠習慣』（松本美栄/自由国民社） 最近、あまり熟睡できていない気がする。睡眠時間はしっかり確保しているのに、なぜか疲れが取れな…

暮らし

2022/9/17

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寝苦しい夏は、快眠を手に入れるのに最も適した季節!? “快眠地図”で充実した毎日を手に入れる

『働くあなたの快眠地図』（角谷リョウ /フォレスト出版） 本格的な夏がやってきて、最低気温が25度を超える日も多いこの頃。夜間のクーラーも必須になりつつありますが、…

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2022/7/10

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日々のパフォーマンス向上に欠かせない良質な睡眠。「快眠のスキル」を身につけよう！

『働くあなたの快眠地図』（角谷リョウ/フォレスト出版） ビジネスパーソンにとって“睡眠”は欠かせない要素で、日々のパフォーマンスに影響する。そう気づかせてくれる書…

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2022/5/11

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あなたは朝型？ 夜型？ いま、「クロノタイプ」に着目した睡眠スキルが求められるわけ

『朝型 夜型 中間型は遺伝で決まっている！ クロノタイプ別 睡眠レッスン』（穂積桜/KADOKAWA） 「クロノタイプ」という言葉を知っているだろうか。これは、いわゆる「朝…

暮らし

2022/3/22

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世界70カ国で話題！ とにかく深く、心穏やかに眠りたいあなたに贈る52のストーリー

『読むだけでぐっすり眠れる52の話』（キャスリン・ニコライ：著、桜田直美：訳/かんき出版） 夜ぐっすり眠って、朝すっきり目覚める。どうしてそんな当たり前のことがこ…

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2021/12/21

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罪悪感や焦りで「のんびり休む」ができない人へ。超簡単な「休む練習」とは？

『「もうもたない…」折れそうでも大丈夫』（鹿目将至/青春出版社） 不安が邪魔をして、集中力や気力がダウン。やっと集中できても、すぐに息切れ。そんな状態に陥るのは、…

暮らし

2021/9/30

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連載

暑すぎ寒すぎ厳禁！ 快眠のカギは温度＆湿度設定にあり。快眠を誘うパジャマの条件は？／睡眠にいいこと超大全

コロナ禍の変化によるストレスで「睡眠が十分取れない」と悩んでいませんか？ 外出自粛でおうち時間が増え生活が一変しました。生活リズムの乱れや運動不足、ストレスの影…

健康・美容

2021/8/8

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帰宅後すぐにでも寝たいときは熱めのシャワーを！ 眠るために理想的なベッドの配置はどこ？／睡眠にいいこと超大全

コロナ禍の変化によるストレスで「睡眠が十分取れない」と悩んでいませんか？ 外出自粛でおうち時間が増え生活が一変しました。生活リズムの乱れや運動不足、ストレスの影…

健康・美容

2021/8/7

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連載

寝る数時間前の軽い運動は睡眠に効果大！ 快眠を誘う“簡単ストレッチ”を紹介／睡眠にいいこと超大全

コロナ禍の変化によるストレスで「睡眠が十分取れない」と悩んでいませんか？ 外出自粛でおうち時間が増え生活が一変しました。生活リズムの乱れや運動不足、ストレスの影…

健康・美容

2021/8/6

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自然な眠りを誘う鍋料理や辛い料理。夕食の冷やしトマトは入眠に効果的!?／睡眠にいいこと超大全

コロナ禍の変化によるストレスで「睡眠が十分取れない」と悩んでいませんか？ 外出自粛でおうち時間が増え生活が一変しました。生活リズムの乱れや運動不足、ストレスの影…

健康・美容

2021/8/5

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日々の食事を見直して“睡眠力”アップ！疲れた時に食べたい食材は？／睡眠にいいこと超大全

コロナ禍の変化によるストレスで「睡眠が十分取れない」と悩んでいませんか？ 外出自粛でおうち時間が増え生活が一変しました。生活リズムの乱れや運動不足、ストレスの影…

健康・美容

2021/8/4

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連載

睡眠不足を甘くみていると危険!? 年齢別の理想的な睡眠時間をチェックして“睡眠負債”をなくそう／睡眠にいいこと超大全

コロナ禍の変化によるストレスで「睡眠が十分取れない」と悩んでいませんか？ 外出自粛でおうち時間が増え生活が一変しました。生活リズムの乱れや運動不足、ストレスの影…

健康・美容

2021/8/3

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連載

ちょうどいいお昼寝時間と回数は？ あなたの赤ちゃんを3つのポイントでよく観察しよう／子育てで眠れないあなたに⑪

「ママは眠れなくて当たり前」…それって本当に「当たり前」ですか？ 最も睡眠がおろそかにされている人、それは母親ではないでしょうか。「助けて！」と叫んでいいんです…

出産・子育て

2021/4/30

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連載

赤ちゃんの理想的な睡眠時間はコチラ！ お子さんの睡眠時間と比べていかがですか？／子育てで眠れないあなたに⑩

「ママは眠れなくて当たり前」…それって本当に「当たり前」ですか？ 最も睡眠がおろそかにされている人、それは母親ではないでしょうか。「助けて！」と叫んでいいんです…

出産・子育て

2021/4/29

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「眠いのなら寝ればいいのに！」と心の中で叫んだことありませんか？ 実は昼寝不足が原因かも!?／子育てで眠れないあなたに⑨

「ママは眠れなくて当たり前」…それって本当に「当たり前」ですか？ 最も睡眠がおろそかにされている人、それは母親ではないでしょうか。「助けて！」と叫んでいいんです…

出産・子育て

2021/4/28

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長男の夜泣きが3日で改善した経験を持つ、“夜泣きドクター”が最初に伝えたいこと。夜泣き改善には正しい順番がある／子育てで眠れないあなたに⑧

「ママは眠れなくて当たり前」…それって本当に「当たり前」ですか？ 最も睡眠がおろそかにされている人、それは母親ではないでしょうか。「助けて！」と叫んでいいんです…

出産・子育て

2021/4/27

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夜の赤ちゃんへの対応は夜間救急外来といっしょ。日中と違って「できること」を制限しよう／子育てで眠れないあなたに⑦

「ママは眠れなくて当たり前」…それって本当に「当たり前」ですか？ 最も睡眠がおろそかにされている人、それは母親ではないでしょうか。「助けて！」と叫んでいいんです…

出産・子育て

2021/4/26

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「私が我慢してすむことなら…」それって本当に赤ちゃんのためになっているのでしょうか？／子育てで眠れないあなたに⑥

「ママは眠れなくて当たり前」…それって本当に「当たり前」ですか？ 最も睡眠がおろそかにされている人、それは母親ではないでしょうか。「助けて！」と叫んでいいんです…

出産・子育て

2021/4/25

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母は強し!? 何でも我慢するのはもうやめよう！ ツラい、大変だと感じたら、どうすべき？／子育てで眠れないあなたに⑤

「ママは眠れなくて当たり前」…それって本当に「当たり前」ですか？ 最も睡眠がおろそかにされている人、それは母親ではないでしょうか。「助けて！」と叫んでいいんです…

出産・子育て

2021/4/24

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うちの子だけ全然寝ないのはやり方が下手だから？ 夜泣きをしやすいタイプの子もいる／子育てで眠れないあなたに④

「ママは眠れなくて当たり前」…それって本当に「当たり前」ですか？ 最も睡眠がおろそかにされている人、それは母親ではないでしょうか。「助けて！」と叫んでいいんです…

出産・子育て

2021/4/23

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「助けて！」と叫んでいいんです。細切れ睡眠からの卒業はママひとりの問題じゃない！／子育てで眠れないあなたに③

「ママは眠れなくて当たり前」…それって本当に「当たり前」ですか？ 最も睡眠がおろそかにされている人、それは母親ではないでしょうか。「助けて！」と叫んでいいんです…

出産・子育て

2021/4/22

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細切れ睡眠が何カ月も続く… 今、地獄にいるあなたへ。その状態を解決する唯一の対処法とは？／子育てで眠れないあなたに②

「ママは眠れなくて当たり前」…それって本当に「当たり前」ですか？ 最も睡眠がおろそかにされている人、それは母親ではないでしょうか。「助けて！」と叫んでいいんです…

出産・子育て

2021/4/21

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ママが眠れないのは当たり前…なわけがない！ 現役ママの睡眠医療医があなたを苦しみから救います／子育てで眠れないあなたに①

「ママは眠れなくて当たり前」…それって本当に「当たり前」ですか？ 最も睡眠がおろそかにされている人、それは母親ではないでしょうか。「助けて！」と叫んでいいんです…

出産・子育て

2021/4/20

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レビュー

疲れているのに眠れない、昼間の眠気が辛い……しんどい日に効く「ビジネスパーソンのための睡眠アイデア集」

『働く人の疲れをリセットする 快眠アイデア大全 誰にでも効く光×体温×脳のアプローチ』（菅原洋平/翔泳社） 最近、熟睡できなかったと感じる朝が増えてきた。もともと寝…

健康・美容

2021/3/30

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