レビュー

日本人の4割が蝕まれている“自覚のない病”…世にも恐ろしい睡眠負債の真実

『命を縮める「睡眠負債」を解消する科学的に正しい最速の方法』（白川修一郎/祥伝社） 現代人は忙しい。平日は仕事や学校で長時間拘束されているし、家に帰れば家事があ…

健康・美容

2018/10/4

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ニュース

1日の始まりは“前日のお風呂”から？ 快眠美人になるために知っておきたいこと

『どんなに眠りが浅い人でも快眠美人になる方法』（稲木千明/株式会社青月社） なかなか眠れない人や眠りが浅い人のために、深い眠りにつくための方法を紹介した『どんな…

健康・美容

2018/8/31

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レビュー

たったの5日で夜泣きがなくなる！ 赤ちゃんの生活リズムを整えて夜ぐっすり眠らせる方法とは

『赤ちゃんにもママにも優しい安眠ガイド』（著：清水悦子、監修：神山潤/かんき出版） 「赤ちゃんの夜泣きは仕方がない」「ママが我慢するしかない」と思っていませんか…

出産・子育て

2018/8/29

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レビュー

朝の1分を制する者が、人生を制する！ 夜型人間でもたった1分の習慣で朝型に変わることができるか試してみた

『成果を出す人、出せない人との大きな違い その『1分』を変えなさい！』（後藤勇人/実業之日本社） 「朝型生活をしなさい」「“朝活”がいいらしい」…世の中のいたるところ…

ビジネス

2018/7/31

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レビュー

夏は「室温20～22度、布団なし」でぐっすり。科学的プログラムで「寝かしつけ」卒業！

『ママと赤ちゃんのぐっすり本』（愛波文/講談社） ママやパパにとって恐ろしい「背中スイッチ」という言葉…。それは、赤ちゃんを抱っこで寝かしつけ、「眠った」と思って…

出産・子育て

2018/7/11

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ニュース

就寝前にすると効果的なのは？ 朝までぐっすり眠れる「正しい睡眠」のポイント

『最高の睡眠は血流で決まる』（大谷憲、片平健一郎/かんき出版） 朝までぐっすり眠れる睡眠法を紹介した、『最高の睡眠は血流で決まる』が2018年7月2日（月）に発売され…

健康・美容

2018/7/10

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レビュー

部屋着は寝間着じゃない！ 寝苦しい季節をスマートに乗り切るパジャマ選び【大人の着こなし考】

そろそろ本格的に寝苦しい夜がやって来ます。接触冷感素材を用いた「ニトリ」の「Nクール寝具」の売上が好調という話も聞きます。静音性の高い扇風機を活用するなど対処法…

暮らし

2018/6/23

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ニュース

睡眠中はクーラをつけておくべき？ 消すべき？

『あきらめていた「体質」が極上の体に変わる』（小林麻利子/ダイヤモンド社） 予約の取れない生活習慣改善サロン「Flura」主宰の小林麻利子による、『あきらめていた「体…

暮らし

2018/6/9

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ニュース

昼寝で記憶力が上がる!?　睡眠のエキスパートが語る最新の睡眠学

『睡眠こそ最強の解決策である』（マシュー・ウォーカー/SBクリエイティブ） 世界各国からオファーが殺到している睡眠本、『睡眠こそ最強の解決策である』が2018年5月19日…

暮らし

2018/5/30

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レビュー

「睡眠負債」は眠りの借金！ 電車移動中の仮眠は効果ある？ ある日突然倒れないために

『睡眠負債 “ちょっと寝不足”が命を縮める』（NHKスペシャル取材班/朝日新聞出版） 残業、飲み会、家事、育児、勉強…私たちの身近に転がるたくさんの“睡眠不足”の原因。い…

暮らし

2018/5/10

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レビュー

幸せを感じないのは太陽の浴び方が間違っているせい？　不調をリセットする生活習慣

『自律神経をリセットする太陽の浴び方』（有田秀穂/山と溪谷社） 「よく眠れない」「疲れやすい」「ネガティブになりがち」。 このような不調に悩む人は多い。どうせスト…

暮らし

2018/4/19

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レビュー

正しい「寝だめ」とは？　睡眠は量より「リズム」！

『「寝たりない」がなくなる本「効率のいい睡眠」を手に入れる方法』（菅原洋平/三笠書房） もう耳タコかもしれないが、「睡眠」は大切だ。「質より量」とも聞くけれど、…

健康・美容

2018/4/2

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ニュース

「なんだか眠れないなあ」という時に…大人のための眠れる物語

『眠れなくても、まぁいいか』（クスドフトシ/飛鳥新社） ぐっすり眠れる方法を紹介してくれる大人向けの物語『眠れなくても、まぁいいか』が、2018年3月28日（水）に発売…

暮らし

2018/3/29

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連載

眠る前に1分間ください。明日、かならず「良いこと」が起こります。【連載】第5回「涙が出るほど『人生を変えたい！』と思ったとき」

『眠る前に1分間ください、明日、かならず「良いこと」が起こります。』（植西聰/キノブックス） 眠る前に目にする言葉はとても大切です。なぜなら、1日の終わりに良いフ…

暮らし

2018/3/15

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連載

眠る前に1分間ください。明日、かならず「良いこと」が起こります。【連載】第4回「会社の人間関係に、ほとほと疲れきってしまったとき」

『眠る前に1分間ください、明日、かならず「良いこと」が起こります。』（植西聰/キノブックス） いい人だと思われたいばかりに、言いたいことを主張できずストレスを抱え…

暮らし

2018/3/14

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連載

眠る前に1分間ください。明日、かならず「良いこと」が起こります。【連載】第3回「未来を想像して、不安ばかりを感じてしまうとき」

『眠る前に1分間ください、明日、かならず「良いこと」が起こります。』（植西聰/キノブックス） 「いつまで待ってもいいことなんかない」……毎日がんばっていても、壁を感…

暮らし

2018/3/13

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連載

眠る前に1分間ください。明日、かならず「良いこと」が起こります。【連載】第2回「なんで自分ばっかりこんな理不尽な目にあうんだろうと落ち込んだとき」

『眠る前に1分間ください、明日、かならず「良いこと」が起こります。』（植西聰/キノブックス） 「今日はなんだかうまくいかなかったな…」……普段がんばっている人ほど、…

暮らし

2018/3/12

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連載

眠る前に1分間ください。明日、かならず「良いこと」が起こります。【連載】第1回「メンタルがどうしようもなく弱っているとき」

『眠る前に1分間ください、明日、かならず「良いこと」が起こります。』（植西聰/キノブックス） 「なんだか泣きたい」「不安が消えない」……普段がんばっている人ほど、悩…

暮らし

2018/3/11

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特集

悩み解決は足裏にあった！　不眠症から冷え性までコレで解決

『生活習慣を変えなくても、深い眠りは手に入る』（今枝昌子/山と溪谷社） 寝だめという言葉があるが、睡眠不足は寝だめでは解消されないのだという。そして「睡眠負債」…

健康・美容

2017/12/27

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レビュー

快眠メソッドで脳を変え、人生を変える！　脳科学者「茂木健一郎」が語るハイパフォーマンス快眠法とは!?

『脳が最高に冴える快眠法（河出文庫）』（河出書房新社） 情報化社会かつ多忙な現代、私たちの脳はあらゆるストレスにさらされている。さて、この脳を救ってくれるのは「…

健康

2017/12/26

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レビュー

もやもやが消え、集中力が増し、ぐっすり眠れる！　疲れた心を癒して、不調を改善する、528Hzの音を使ったCDブック

『もやもやがスーッと消える528Hz CDブック』（ACOON HIBINO：著、和合治久：監修/トランスワールドジャパン） 理由はわからないが、聴いていてなぜか心地よく、疲れた心…

生活

2017/11/29

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ニュース

近頃よく耳にする睡眠負債の正体とは？ よ～く眠れるようになる「7つの鍵」

『Tarzan』No.730（マガジンハウス） 2017年11月9日（木）に発売された『Tarzan（ターザン）』No.730は“睡眠”を大特集。「7つの鍵で開く、睡眠の門」と題し、“よ～く眠れ…

健康

2017/11/22

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ニュース

「睡眠＝単なる休息」ではない！　睡眠負債をためずに脳パフォーマンスを上げる、正しい眠り方

『正しい眠り方』（友野なお/WAVE出版） 「いつも頭がボーっとする」「寝つきが悪い」「生産性が低い」といった悩みが解決できる、最新科学に基づいた“睡眠スキル”を紹介…

暮らし

2017/11/22

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レビュー

羽生結弦や錦織圭も実践?! 「寝てもとれない疲れ」を解消するには…“鍼灸”が効く？

『寝てもとれない疲れをとる本』（中根一/文響社） 「身体が重い」「頭がぼ～っとする」「いつも眠い」といった病気未満の身体のだるさがとれない。このだるさをなくそう…

健康・美容

2017/10/23

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レビュー

仕事とダイエットに共通する成功のポイントは○○！　現代人が軽視しがちなこと

『SLEEP』（ショーン・スティーブンソン：著、花塚 恵：訳/ダイヤモンド社） 仕事で結果を出したいと思っているビジネスパーソンは、寝る間を惜しんでがむしゃらに働く人…

暮らし

2017/9/15

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レビュー

今晩から実践！ 「睡眠負債」の解消に役立つ３つの方法

今話題の「睡眠負債」。日々の睡眠不足が借金のように積み重なり、仕事や生活の質が下がってしまう危ない状態です。気をつけたいとは思いつつも、忙しい毎日でなかなか満…

暮らし

2017/9/14

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ニュース

怒りがこみ上げてきたときの有効策は「深呼吸」ってホント？　脳のためにいいこと、悪いこと

『脳にいいこと 悪いこと大全』（柿木隆介/文響社） 本気で脳科学を研究する著者・柿木隆介が、世の中で言われている「脳科学的なこと」を検証した『脳にいいこと 悪いこ…

暮らし

2017/9/13

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レビュー

10分で子どもが眠るあの絵本にとってもかわいい続編が登場。悩めるパパ・ママを応援！

『おやすみ、エレン 魔法のぐっすり絵本』（カール=ヨハン・エリーン：著、三橋美穂：監修/飛鳥新社） 寝付けない子もコロリと眠ると話題の絵本『おやすみ、ロジャー』。…

出産・子育て

2017/9/8

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ニュース

デキる人は気分転換が上手い！ 忙しいビジネスパーソンのための「最強の休息法」

『ハーバード×MBA×医師 働く人のための 最強の休息法』（猪俣武範/ディスカヴァー・トゥエンティワン） 忙しいビジネスパーソンが最高のパフォーマンスを発揮するための「…

ビジネス

2017/9/5

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ニュース

なぜ空腹だと眠れない？「睡眠負債」にならないために…知っておきたい、睡眠のあれこれ

『睡眠の科学・改訂新版 なぜ眠るのか なぜ目覚めるのか』（講談社ブルーバックス 人はなんのために眠るのか。休息であり、記憶の整理であり、夢を見るためかもしれない。…

健康・美容

2017/8/22

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